以前の記事「目指せ！ビキニ＆Ｔバックが似合う男」で掲げたサマービキニ戦略(?)に向け、やはりビキニが似合うカッコいい体型になるためには、近年多くの人がなりかかっており今や流行語ともなったメタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満)の改善が必要です。一見、体型は痩せているように見えて腹回りをめくってみると…っていう人も多いのではないでしょうか？

そんな予備軍の方も含め、この夏はしっかりメタボ改善に取り組んでみましょう！

まずは自分のお腹回りを図って基準を超えていないかチェックしてみましょう。現在、一般的なメタボリックシンドロームの腹囲の基準値は、 男性85cm、女性90cmと言われています。

基準を超えている人は、運動や食事調整によってエネルギー量(体内で発生するエネルギーの大きさ)を減らしていかなくてはなりません。腹囲を1cm減らすのに、約7,000kcal(キロカロリー)のエネルギー量を減らす必要があります。

そこで今回、「男のメタボ改善プログラム」として、現在の腹囲から目標体型までの目安となる消費エネルギー（カロリー）を算出するツールを作ってみましたので活用してみてくださいね♪(ページの右サイド下にも設置しています)

おまけですが、運動や食事で目標までのエネルギーを減らす場合、１日あたりどのくらいの運動量または摂取量に相当するかを算出してみました（各項目の算出元のエネルギー量はあくまで一般的な基準値なので、あくまで参考までに）。

ただ、急なダイエットは体にも負担をかけるし健康にも良くないので、腹囲を大幅に減らしたい方は期間をしっかり取って、きちんと栄養を取りつつ無理なくダイエットするようにしましょうね。

理想の体づくりは、目標の体型を脳で描きつつ、日々取り組んでいくことが基本です。努力の大きさにふわさしい結果が待っていますよ！

TBS系で木曜夜10時から始まった米倉涼子主演の夏の新ドラマ「肩越しの恋人」に、ゲイが絡んでいるとのことでちょっと観てみた。

ゲイバーのママ「文ちゃん」(池内博之)と その友人(彼氏?)「リョウ」(要潤)が、ドラマ中の所々でストーリーを踏んでいるんだけど、初回ではちゃんと２丁目での撮影だったらしく、本物の(?)ゲイバーやバラエティショップが登場していた。

リョウがバイトしているバラエティショップ(写真)では、ゲイ雑誌Badiがやたら目についちゃった。アダルトちっくなものはなかったけど、カウンターにコンドームかぶせた人形(?)があったなぁ〜。あれはいいのか。

それにしても、池内くん、ゲイ役ハマりすぎ♪

さすがに昔の「同窓会」のようなゲイ要素の強いドラマ展開にはならないだろうけど、それなりに名前売れているこの２人が出ているので、ちょい役ってこともないだろうし…ドラマ中に多少はスポットが当たるのかな？時々見てみようかなー。

→ 肩越しの恋人(TBS)

いよいよ台風の季節がやってきたわけですが、早速、大型の台風が日本列島を縦断するとのことです。
災害は被害が起こる前にきちんと備えておくことが大切です。特に台風の場合は地震などと違って、前もって情報収集ができていれば余裕を持って行動することができます。

・台風情報（気象庁）
・台風情報（ウェザーニュース）

【台風が来る前にすること】

• 窓・雨戸・塀の施錠や補強
  大型台風の場合、外側から板を打ち付け補強し、ガラス窓は飛散を防ぐためにガムテープなどを貼る。飛来物への対策のため、カーテンやブラインドは閉めておく。
• 庭木やアンテナ等の補強・車の退避
  庭木には支柱を立て、テレビアンテナは針金などで補強しておく。他にも野外に設置されているもので風で飛ばされそうなものや壊れそうなものはきちんと固定する。また車などにはカバーをかけるか安全な場所へ避難させておく。
• 排水溝の確認
  雨水で側溝や排水溝が詰まると大変なので、よく掃除をしておく。
• 食料品や飲料水の補給
  長期停電や断水に備えて、食料と飲料水を充分に用意しておく。風呂には水を張り生活用水(トイレ等)に備える。また、万が一停電が起きた時に腐りやすいものは早めに食べておく。
• 避難場所の確認
  近隣の学校や公民館など、指定の避難場所や経路を確認しておく。
• 予定を見直す
  台風の接近予報がある地域などに旅行・出張等の予定が入っている場合は、できるだけ変更する。

【台風の接近中にすること】

• 気象台発表などの情報収集
  状況確認や安全確保、今後の対策のため、常にテレビやラジオで注意報や警報等の情報を得ておく。
• 危険な場所には近づかない
  雨で増水した場所、土壌が悪くなっているところには立ち入らない。山崩れ、がけ崩れの起きやすい場所には近づかない。
• 風が弱まっても注意する
  一時的に風が弱まっても台風には吹き返しの強風が起こるので、戸外に出ないようにする。やむを得ず戸外に出なければならない時は、滑りにくい靴を穿き頭を安全帽(ヘルメット)などで保護し身を守る。強風で飛ばされた屋根瓦や看板、ガラスなどで死亡する事故は多い。
• 火の取扱いには注意
  台風のフェーン現象が起こると、急激に高温になる。しかも雨が降らない場合は空気が乾いているため、些細な火から大火事になる怖れがある。ふいに飛ばされやすいタバコなどの火にも注意。火の始末は忘れずに。

【土砂災害の察知】

• 土石流
  山の斜面や谷底の石や土砂が、雨や川の水で下流へと流される災害で、破壊力も大きい。山鳴りがする時や雨が降り続いているのに川の水位が下がっている時、川が濁っていたり流木が流れている時は注意。もし土石流が身に迫ったら、土砂を背にするのではなく、流れに対して直角に逃げること。
• 崖(がけ)崩れ
  地中に染み込んだ水によって抵抗力が弱くなった斜面が、雨や地震などで突然崩れ落ちる災害。崖に亀裂ができてたり、崖から沸き水が出ている時や、崖の上から小石が落ちてくる時は注意。また崖の方から木の根が切れるようなプチプチした音がする場合も危険。
• 地すべり
  地下水などの影響により、緩やかな斜面でもゆっくりとずり落ちていく。一度に広範囲で発生するため、住宅や道路・鉄道などにも大きな被害を及ぼす。地面にひび割れができている時や、斜面から水が噴き出していたり、家の壁に亀裂が入る場合は注意。
• 洪水
  大雨で河川が増水し、堤防を超えたり決壊させた未図が流域に被害を及ぼす。最近では、コンクリート化の影響で、下水道や側溝が大量の雨水を処理しきれずに、町中に水が溢れだす洪水も多くある。大量の雨が長く降り続いていたり、近隣の河川などの堤防が低い場合は要注意。

2004年に起きた新潟県中越大震災での辛い記憶がまだ覚めやらぬ中、本日、新潟・長野において震度６強の地震が起きました。地震はいったん過ぎ去ってもけっして油断できないものです。今後大きな被災へとならないよう、心より願います。

以下、ネット上での地震情報です。気象庁のサイトは繋がりにくくなることも多いので、２〜３箇所の信頼できる地震情報サイトを知っておくと便利です。お勧めは下記の３つです。

・地震情報(気象庁)
・高感度地震観測網(Hi-net)
・地震情報(tenki.jp)

そして、災害時の安否確認のための伝言ダイヤルや携帯各社の伝言サービスです。

▼ NTT災害用伝言ダイヤル（１７１）
・NTT東日本
・NTT西日本

▼ 携帯端末での災害用伝言板サービス
・NTT DoCoMo
・KDDI au
・ソフトバンク
・WILLCOM

災害とは、いつどこに居ても身に降りかかってくるか分かりません。だからこそ、日ごろの災害意識や、お互い助け合う心を大切にしましょう！

恒例のメルセデス・ベンツの提供するMixed Tapeシリーズ第18弾が公開スタート！無料なのに、けっこうグレードが高い楽曲が揃い、充実しています。今回は全曲(11曲／41分)、今まで公開した中からのベスト盤です。

音楽は人の心を豊かにしてくれます。先日の大型台風や、今回の新潟・長野の大地震での被災者の方々にも、こういった音楽を通じて気持ちが少しでも晴れるといいなぁと思います。

そして、このMixed Tapeシリーズも18弾まで約3年あまり続いたわけですが、今回の公開でいったん終了ということになるようです。顧客の声を聞きながら、今後はまた違った展開でのキャンペーンを企画していくそうで、メルセデス・ベンツのこれからのウェブでの新たな動きにも注目していきたいですね。

▼ Mixed Tape 18

言語選択(englishなど) → Play → Download（全曲）と辿っていきます（登録とかは必要ありません）

※ブラウザのバージョンなどで「ポップアップ・ブロック」が影響していると、ダウンロードページがうまく開かない可能性があるので注意。

高橋マリ子、杉浦太陽競演で話題の日豪合作映画「Academy アカデミー」が、2007年6月2日に渋谷Q-AXシネマで封切りしてから、本日7月21日に大阪(シネ・ヌーヴォ)、7月28日に福岡(KBCシネマ)公開と、都心部のミニシネマを軸に徐々に上映拡大しているようだ。

大まかなストーリーは、オーストラリアの実在する芸術大学「オーストラリア･アート･アカデミー(AAA)」を舞台に、それぞれの学生たち成長を描いた青春もの。日本からの留学生役として、千穂(高橋マリ子)と隆(杉浦太陽)が出演している。

気になるのはゲイ役に挑戦している杉浦の役どころだが、僕もまだ作品を見ていないのでなんとも言えないのだけど、以前、テレビのとあるバラエティ番組で杉浦太陽がゲイ役挑戦の秘話(?)を漏らしていたけど、キスシーン相手の俳優(ダニエル・マロニー)は本番以外でもずっと舌を入れてきていて、「オーストラリアの俳優さんはすごく熱心だ」と思っていたら、、本当のゲイだったそう。そして、バスシーンで絡み合う撮影に１時間以上もかけていた監督も、実は、ゲイだったという♪ けっこう狙われていたかもね？

↓Academy アカデミー (Trailer)

▼Academy アカデミー → 日本公式サイト
公開：2007年
監督・脚本：ギャヴィン・ヤングス
出演：高橋マリ子、杉浦太陽、エリカ・バロン、メーガン・ドゥルーリー、ポール・アシュトン、ダニエル・マロニー

梅雨が明けて、やっと夏だーっ！と思ったら蒸すような暑い日が続いてマス。
この時期はいつも思うけど・・・仕事したくねぇーーー！海に行きてぇーー！！
とまぁ、いよいよ夏本番で心はちょっぴり夏☆模様のオレオレでっす！

先日、20代前半の男子からのメールで、「ちんこ(ペニス)って鍛えられないですか？大きくできないですか？」という質問があった。このサイトで己の体を鍛えよう！とは訴えてはいるけど、ちんこの鍛錬まではなぁ〜。そういう専門家じゃねーし・・・と思いつつも、ちょっと（ちんこ的に）気になったのでネットで調べてみると、「ペニスを鍛える」というページがそれなりに存在する。

ペニスを鍛える？ ってか、ペニスに骨はないし、まして筋肉ではないので体を鍛えるように鍛えられるものではない。ペニストレーニング器具とかペニス増大器具とか、そういうのを使ってもその理屈から考えてもペニスを強くする効果があるとは思えない。まぁ早漏を改善するという意味でなら、方法がないことはないだろう。

もちろん男として、己のペニスについて知っておくことは大事。

もっとも基本的な知識だけれども、ペニスは蔭茎の海綿体に血液が流れる事で拡張したり硬くなるのだ。つまり、大きさや硬さなど、すべては血液の流れによって決まるといってもいい。

ペニスの大きさや長さについては色々な見解があるけれど、一般的な日本人の平均の長さは、通常時で6〜8cm、勃起時で12〜15cmくらいだと言われている。詳しくはペニスサイズについてのページ などを参考にしてね。

とある研究によると、ペニスの大きさや長さは人種や身長などには殆ど関係なく、血管の状態によって決定するとも言われ、加齢や体型変化によって血管の太さも変化するので、当然ペニスの長さや大きさもそれに合わせて変わっていくそうだ。

ならば血管を太くすることで、ペニスは大きくも長くもできる可能性があるといえる。血管を太くする方法はいい加減なことは言えないので、専門の医師に聞いてもらうとして、少なくとも今より血管を細くしないためには、肥満にならない（太らない）ことだろう。太っていると脂肪で血管が圧迫されるため細くなってしまう。そしてペニスの大きさにも影響が出てくるというわけだ。

ということは、現在肥満体型の人であれば、肥満やメタボリックを改善することで、ペニスを大きくできるかも知れないのだ！